motivat

Fiecare dintre noi are momentele lui de îndoială, extenuare sau lene totală. Însă ceea ce determină succesul sau eșecul unui om este exact această abilitate de a rămâne motivat în mod special pe parcursul unor momente mai grele. M-am ocupat de acest subiect ani întregi (spune autorul, Marwan Jamal) și iată mai jos câteva dintre lucrurile pe care să le faci ca să rămâi motivat.

 

1. Scoate-ți la aerisit gândurile negative
Tony Robbins a avut dreptate atunci când a spus că diferența dintre tine și cei care au succes constă în povestea de rahat pe care tu continui să ți-o spui în minte, în fiecare zi. Aceste credințe limitative te sechestrează în îndoieli privitoare la tine însăți/ însuți și singurul fel în care poți rămâne motivat este acela de a le scoate la aerisit, de a ți le nota constant. Studiile au arătat că cei care au ținut un regim de opt săptămâni în care și-au jurnalizat de patru ori pe săptămână gândurile au ajuns să fie mult mai puțin îngrijorați și mult mai motivați față de cei care nu au făcut acest lucru.

 

2. Dă la o parte barierele din calea performanței
Tim Ferris are o tehnică de învățare extrem de simplă care funcționează magic. De fiecare dată când te apuci să înveți ceva nou, să deprinzi o abilitate nouă, să faci o acțiune nouă – ia-ți cinci minute și înșiră pe o foaie de hârtie toate motivele care te-ar face să renunți.

După ce identifici toate aceste bariere, obiectivul tău rămâne acela de a duce la bun sfârșit primele cinci sesiuni din lucrul pe care ți l-ai propus (să faci de minim cinci ori chestia respectivă). De ce cinci? Pentru că de atâtea ori are nevoie creierul ca să creeze noi conexiuni neuronale (noi obiceiuri).

 

3. Fă mai puțin din lucrurile care nu au legătură cu obiectivele tale
Grant Cardone (un maestru al vânzărilor) a spus odată o poveste despre cineva care lucrase cu el la McDonald’s. Spre deosebire de Cardone care era acolo doar pentru bani, tipul respectiv se dedicase complet muncii/ interesului lui. De ce? Pentru că obiectivul lui era acela de a învăța absolut totul despre felul în care opera afacerea și de a-și deschide în viitor o franșiză McDonald’s proprie. Curând, Cardone a fost dat afară în timp ce acel tip și-a atins visul.

 

4. Creează necesitatea
Brendon Bouchard l-a întrebat odată pe un client de-al lui, un alergător de olimpiadă, cine credea că va câștiga cursa. Acesta a răspuns: “O să pariez pe tipul care așezat la linia de start își va spune în minte ‘Trebuie să fac asta pentru maică-mea.'”

Asta-i puterea unui “DE CE”. De fiecare dată când simți că-ți lipsește motivația, întreabă-te de ce, pentru cine vrei să obții ceea ce ți-ai pus în cap. Cu cât îți pui întrebarea asta mai des și de mai multe ori, cu atâta vei da peste ceva pentru care merită să te lupți.

 

5. Este ca dușul

“Adesea oamenii spun că motivația nu durează. Ei bine nici spălatul nu durează – de-aia ne spălăm zilnic.” –  Zig Ziglar.

De multe ori auzi oameni spunând “nu mă simt motivat să alerg după obiectivele mele”. E bine, probabil că dacă ți le-ai scrie zilnic, o perioadă semnificativă de timp, în cele din urmă te-ai simți extrem de pregătit și energizat.

Apucă-te și scrie-ți obiectivele cel puțin odată pe zi, în fiecare zi, indiferent de cât de bine sau de rău îți face asta pentru că la sfârșitul zilei, calitatea vieții tale se va rezuma la lucrurile cărora te-ai hotărât să le dai atenție. Așa că mai bine ai da atenție la ceva ce merită.

Atunci când îți înșiri obiectivele, pune pe hârtie tot ceea ce te face să te simți energic.  Dacă “Vreau să ajung la primul meu milion înainte de 25 de ani” nu te motivează, atunci gândește-te poate la toate lucrurile pe care ai vrea să le cumperi, sau să le experimentezi atunci când vei face milionul ăla (beneficiile, nu acțiunea în sine, ne motivează pe cei mai mulți dintre noi – nota lui George). O călătorie în Italia, niște bilete bune la un concert, să pot să cheltuiești cât vrei fără să te simți vinovat…, etc.

Lasă la o parte tot ceea ce-ți spun alții c-ar trebui să vrei; atâta timp cât ceea ce ți-ai ales tu te entuziasmează – atunci ești gata de treabă.

 

6. Începe ziua în forță

Este mult mai simplu să-ți schimbi starea cu ajutorul acțiunilor decât invers. De ce? Pentru că ai mult mai mult control asupra acțiunilor decât asupra stărilor și emoțiilor. Așa cum a spus odată William James, “Stăpânind acțiunea, care este în controlul direct al voinței, în mod indirect stăpânești starea.”

Dacă ar fi un singur pont pe care să-l păstrezi din articol, ar fi exact acesta: productivitatea stă înaintea motivației și nu invers. De aceea trebuie să îți începi ziua cu un bang (să faci ceva extraordinar), indiferent dacă ești genul care care se trezește foarte devreme sau dimpotrivă.

Cu cât începi mai repede ziua cu o victorie, cu atât mai motivat te vei simți în restul zilei. Așa că lasă la o parte Facebook-ul, WhatsApp -ul, SMS-urile sau televizorul și pune-ți toate eforturile ca să duci ceva semnificativ la îndeplinire.

Orice are importanță pentru tine, nu contează cât de mărunt. Ține minte că odată ce rotițele s-au pus astfel în mișcare, te vei simți mult mai motivat să continui. Un obiect aflat în mișcare va continua să se miște până îl oprește ceva – fizică de clasa cincea.

Marwan Jamal este un tip care scrie articole despre cum să fii în formă și cum să ai grijă de sănătatea ta pe healthline.com.


Articol tradus de George Bragadireanu după From the Experts: 6 Tips to Stay Motivated, Anytime, Anywhere. Poza aparține pickthebrain.com.

SalveazăSalvează

SalveazăSalvează